[...] poświętuję %-). A co do siły - mam parę spokojnych dni bez dzieciaka w domu i chyba po prostu stres odreagowuję. Mimo tego że w taką pogodę straszliwie marznę to czuję się jak kocioł parowy nabuzowany do granic możliwości. Miska wg założeń. Picie: imbir, woda, kawa. Apteka: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina [...]
[...] Ja inaczej układam plany, ktoś inny inaczej - trzeba brać pod uwagę wiele zmiennych. Są też osoby które sprzedają wszystkim gotowce na jeden kopyt. Dla mnie te plany które wkleiłaś są przeładowane jak dla osoby o małym stażu. Nie dałbym komuś z miesięcznym stażem takiego treningu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-01-11 14:41:17
[...] wieczorem :( Trochę mnie praca stresuje - ciekawe czy to nie przeszkadza mi w redukcji ?? Wiem, miałam omega3 nie wpisywać do dziennika posiłków, ale zauważyłam że jak nie wpiszę to zapominam jej wziąć więc lepiej będę wpisywać. ** Czy można brać takie pastylki witaminowe do rozpuszczenia w wodzie na redukcji czy lepiej tego unikać? [...]
[...] jesli sie uparl na Atletico to co mogla zrobic Barca ? ile on mial kontraktu 2 lata ? lepiej brac 5 mln i nie wydac 11 wiec 16 do przodu niz trzymac rezerwowego (szczegolnie jak Neymar doszedl) a moze za rok nie chcialby odejsc i wtedy bylby to juz koszt dla Barcy na + badz - az 27 mln euro sam Villa podejrzewam ze za sam podpis dostal kilka mln [...]
powiem ci pepi, ze albo tam daja faktycznie w okolicach 150mg/ml, albo jakis odczynnik mnie niszczy.ciezko mi powiedziec, ale juz po 0.7 jest dobra moc na silce. choc wiesz jak to z underami - raz przedawkuja, raz niedomierza i jest lipa. wiec niewykluczone, ze trafilem na za mocna serie, a nastepne beda z dupy. loteria, ale moja flaszka ip [...]
Wiem że taki wynik nie zabija ale jak coś robic to z głową. Do tematu gęstości krwi skłoniło mnie nagłe kołatanie serca od czasu do czasu, nie wiem czy to od wysokiej hemoglobiny czy od innych rzeczy które się nałożyly (w tym samym czasie zacząłem brać pierwszy raz tamox oraz acard 75 rano i wieczorem). Mniejsza o to polecę jeszcze z miesiąc 200 [...]
_maupa_ dzięki _kavva_co prawda zdjęcie nie z lutego, lecz z sierpnia, ale waga ta sama. Ja ogolnie nigdy nie wazylam 63kg maksymalnie to było55kg niezaleznie od racji żywnościowych. Jak zaczelam brac anty to dokładnie w ciągu 6mies. przybylo mi 10kg. Zmieniony przez - Ative w dniu 2009-04-27 20:12:13
[...] kolegi który chyba się zna na tym. Moja pytanie sprowadza się do brzucha, mianowicie ważę 72kg i mam 178zm wzrostu i mam spory, dla mnie na pewno spory brzuszek i nie wiem jak się go pozbyc, a równoczesnie chce zacząć brać teraz białko i przybrać na masie i nie wiem czy mozna to pogodzic. Robie od 14dni a6w i staram robic sporo brzuszkow na [...]
[...] wziąć 2 porcie mono 5g, ale nie trzeba. Kretyne mozna brać wiecej niż 8 tygodni. To tzw stała suplementacja. Nie ma wtedy po tych 8 tygodniach takich fenomenalnych efektów jak na początku cyklu gdy organizm nasyca się kreatyną, ale idzie lepiej niż na sucho. Nie ma spadków spowodowanych odstawianiem kreatyny(np schodzi woda która każda forma [...]
Wczoraj zrobiłem pierwszy raz trening klata+plecy w superseriach, ogółem była to rzeź, próbowałem w każdym ćwiczeniu brać podobne ciężary jak osobno, chyba zrobiłem błąd bo tamten tydzień przeleżałem w łóżku(choroba), w nocy nie mogłem zasnąć, a dzisiaj ledwo co wstałem. Ok wielkie dzięki za rady. <b>Ballomus</b>rozumiem, że 2A i 2B to [...]
[...] ale nigdzie na forum nie znalazłem. Czy przy układaniu diety bierze się wartości odżywcze danego produktu w stanie surowym, czy trzeba brać pod uwagę iż przy gotowaniu, pieczeniu itd produkty tracą jednak te wartości. Mówiąc inaczej, czy jak zjadam 100g cyca ugotowanego to w obliczeniu diety liczę iż ma on te 20g białka jak podają tabele??
Minął niespełna miesiąc odkąd zacząłem brać ari w ilości 1/4 tbl co drugi dzień. Estro jak widać zeszło do dolnej granicy normy. Miałem problem z dzieleniem tabletki i każda porcja wychodziła różna. Ostatnią dawkę brałem dzień przed badaniem (ok 12h) i była to większa ćwiartka, więc może to wpłynęło na wynik, ale interpretację już pozostawię wam. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
białko bierzesz jak Ci brakuje w diecie, jak dostarczas ustalone ilości białka z konwencjonalnego jedzenia to nie musisz stosować prochu. Aminokwasy (jeżeli masz BCAA) to przed bieganiem możesz brać Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-01 11:31:57
[...] jestem na bierząco :) ,a artykuły które pokazują się w wyszukiwarce ,są zazwyczaj z lat 2004-2006. W każdym pisało: żeby wzmocnić działanie kreatyny powinno się ją brać: z jakimiś weglami ,lub białkiem ,lub tauryną ,sokiem winogronowym etc... Czyli rozumiem że jak kupie kreatyne to ,odżywiam sie tak jak zawsze z tym wyjątkiem że biorę kreatynę. [...]
witam, po cyklu kreatynowym zakupiłem sobie activlab nitro caps i mam takie pytanie jak prawie zawsze na tego typu suplach jest napisane by brać rano i przed treningiem w tym wypadku jest napisane "4 kapsułki 2 razy dziennie, najlepiej przed treningiem." Pewnie chodzi o 4 kapsy rano i 4 przed treningiem tak przynajmniej jest na innych [...]
Zakupiłem dziś cm3 1250 treca w kapsach. Pytanie jak dawkować? Brać tak jak na opakowaniu czy jest jakaś lepsza opcja? Czytam i niektórzy mówią, że robią cykl, inni że stosują stałą suplementację... Jeśli cykl to ile? 6-8 tyg? Do tego mam przed treningiem xpanda , aminokwasy bcaa i w celu uzupełnienia braków w diecie czasem białko jeśli nie uda mi [...]
Ponawiam pytanko: Zakupiłem dziś cm3 1250 treca w kapsach. Pytanie jak dawkować? Brać tak jak na opakowaniu czy jest jakaś lepsza opcja? Czytam i niektórzy mówią, że robią cykl, inni że stosują stałą suplementację... Jeśli cykl to ile? 6-8 tyg? Do tego mam przed treningiem xpanda , aminokwasy bcaa i w celu uzupełnienia braków w diecie czasem [...]